Красота и Здоровье

С-реактивный белок (СРБ): все, что вам нужно знать

✅C-реактивный белок играет важную роль при инфекциях, когда связывает бактериальный полисахарид. Однако, рост этого протеина также замечен при низком фоновым воспалении в организме, что может предвещать повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний. В статье вы узнаете, как этот белок связан со стрессом, эмоциональными и социально-экономическими проблемами, с физиологическими нарушениями в организме, а также о том, как удержать уровень С-реактивного белка в нормальном диапазоне.

 (СРБ) увеличивает свой уровень в ответ на воспаление, поэтому в настоящее время рассматривается как ключевой биомаркер системного воспаления. Он играет . СРБ связывается с клеточной поверхности многих болезнетворных микробов, таким образом происходит активация иммунной системы (более конкретно — классический путь комплемента). СРБ также связывается с мертвыми или умирающими клетками. Связанные белком клетки или бактерии, затем поедаются другой частью иммунитета – былыми кровяными клетками.

С-реактивный белок

, например, в артериях, легких или почках. Его производство регулируется цитокинами, такими как интерлейкин-6 (), интерлейкин-1β (), интерлейкин-17 () и фактор некроза опухоли-α (/TNF-α).

Выработка С-реактивного белка (СРБ) в ответ на воспаление или повреждение тканей организма.

Этот процесс еще называют “острой фазой реакция/ответ”, и представляет собой первую реакцию организма на различные травмы, такие как бактериальные, вирусные или паразитарные инфекции, механические или термические повреждения, ишемический некроз или злокачественный рост.

Подобные изменения в работе организма называются «острой» потому, что большинство из них наблюдается в течение нескольких часов или дней после начала инфекции или травмы. Целью этих мер является восстановление баланса в нашем организме и устранение причины его нарушения.

Почему повышенные уровни С-реактивного белка – это плохо?

Помимо острой инфекции или травмы, . Увеличение уровня СРБ является частью биологической реакции на хронический стресс.

Повышение значений С-реактивного белка было обнаружено в ряде хронических заболеваний, таких как  (повышенное кровяное давление), ожирение, , гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Также уровни СРБ связаны с курением и заболеванием десен (пародонтозом).

При увеличенных показателях СРБ можно подозревать развитие сахарного диабета 2-го типа и нарушений по переработке глюкозы (). Исследования показывают статистически значимую связь С-реактивного белка с наступлением сердечно-сосудистых заболеваний и можно предсказать риски будущих болезней сердца у практически здоровых мужчин и женщин.

Когда показатели  по сравнению с теми людьми, у кого низкие значения СРБ и холестерина.

Формирование атеросклеротической бляшки под воздействием повышенного С-реактивного белка

Уровни С-реактивного белка положительно коррелируют (связаны) с уровнями резистентности к инсулину, степени ожирения и циркулирующих , а также отрицательно коррелируют со значениями липопротеинами высокой плотности ЛПВП.

Помимо того, что CРБ является маркером воспаления, он также оказывает прямое провоспалительное действие. В клетках эндотелия С-реактивный белок снижает оксид азота и выработку простациклина, одновременно повышая уровня моноцитарного хемоаттрактантного протеина-1 (CCL2), интерлейкина-8 () и ингибитора активатора плазминогена-1.

В моноцитах-макрофагах С-реактивный белок увеличивает количество активных форм кислорода и выпуск провоспалительных цитокинов. В кровеносных сосудах СРБ также увеличивает активные формы кислорода и ускоряет пролиферацию клеток.

CРБ способен непосредственно подавлять сигналы инсулина и его действия в скелетных мышцах, что приводит к голоданию мышц при воспалительных заболеваниях.

Оптимальный диапазон значений С-реактивного белка

СРБ найден в виде незначительных значения у явно здоровых людей. Нормальные уровни С-реактивного белка различаются между популяциями людей, причем средние значения находятся в диапазоне от 1.0 до 3.0 мг/л. Обобщенное  с диапазоном изменений от 0,3 до 1,7 мг/л.

Концентрация СРБ возрастает от 4 до 6 часов после острого повреждения тканей или воспаления и стремительно снижается с окончанием воспалительного процесса. Уровень СРБ может увеличиваться до 1000 раз или даже больше, достигая пика через 48 ч  Он имеет  при любых условиях здоровья и болезни.

По сравнению с острым повышением уровней С-реактивного белка, низкое хроническое воспаление, лежащее в основе  и связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями или диабетом 2-го типа, демонстрирует незначительные уровни СРБ в диапазоне 3-10 мг/л.

Участие С-реактивного белка в формировании атеросклероза

Для того чтобы точнее измерить свои уровни CРБ, . Дело в том, что обычный анализ на С-реактивный белок предназначен для людей с симптомами серьезной бактериальной инфекцией или активного воспалительного хронического заболевания. Этот анализ хорошо работает в диапазоне от 10 до 1000 мг/л СРБ, в то время как высокочувствительный тест измеряет СРБ в диапазоне от 0,5 до 10 мг/л.

  • : уровень СРБ 
  • : уровень СРБ 
  •  – .

Уровень СРБ растет с возрастом СРБ может повышаться при беременности (медиана 4,8 мг/л). Вирусные инфекции и любое небольшое воспаление вызывает изменения CРБ в диапазоне 10 – 40 мг/л, в то время, как бактериальные инфекции, а также сильный воспалительный процесс могут увеличить СРБ в диапазоне 40 – 200 мг/л, а при серьезных бактериальных инфекциях и ожогах СРБ поднимается более 200 мг/л.

 , с возможным 1% изменением от внешних сезонных влияний. Очень небольшие изменения СРБ происходят во время менструального цикла у женщин.

Необычное отсутствие роста СРБ и нахождение его на низких значениях при бактериальных инфекциях может быть показателем недостаточной работы печени. Кроме того низкие показатели СРБ наблюдаются при вспышке аутоиммунного заболевания – . Рост значений С-реактивного белка, при отсутствии значимого воспаления, может происходить при .

С-реактивный белок и болезни

С-реактивный белок играет защитную роль при инфекциях, активируя иммунный ответ, 

Вирусные инфекции вызывают меньшее увеличение СРБ (10-40 мг/л), в то время как бактериальная инфекция может вызвать гораздо больший рост 40 – 200 мг/л, а в тяжелых случаях значительно выше 200 мг/л.

С-реактивный белок при различных инфекциях

C-реактивный белок — это не только системный воспалительный маркер. Это также местный проатеросклеротический фактор, способствующий развитию . Воспалительный эффект воздействия СРБ на кровеносные сосуды и их клетки может быть причиной развития проблем с кровеносными сосудами. .

СРБ снижает выработку оксида азота (No) артериальными и венозными клетками. Оксид азота  важна потому, что она ослабляет сужение кровеносных сосудов, увеличивая приток кислорода и поток крови.

Исследованиями было определено, что . Кроме того, накопление бляшек в артериях способно также увеличивать СРБ в крови, что продолжает цикл затвердения и перекрытия артерий бляшками.

Аналогичным образом, повышение уровня липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) у пациентов с сердечно-сосудистыми рисками, стимулирует кровеносные сосуды для увеличения СРБ, который, в свою очередь, повышает поглощение ЛПНП из крови в клетки сосудов.

У здоровых людей С-реактивный белок может предсказать смертность от инфаркта миокарда, заболеваемость периферийных кровеносных сосудов, развитие сердечной недостаточности и , в том числе внезапной смерти.

С-реактивный белок при сердечно-сосудистых заболеваниях

Известное скандальное исследование под названием Юпитер, в котором статины назначались здоровым людям при уровне СРБ > 2 мг/л (см. оптимальные диапазоны выше), привело к значительному 44% снижению риска инфаркта миокарда, инсульта, госпитализации по поводу нестабильной стенокардии, смерти от сердечно-сосудистого заболевания. Это исследование, однако, получило много критики и должно рассматриваться с большим недоверием.

С-реактивный белок может менять систему кровеносных сосудов в сторону большего воспаления и сужения сосудов с повышенной жесткости к изменению артериального давления, что приводит к повышению этого давления (гипертонии).

Повышенные значения СРБ предшествуют первому диагнозу  на ранней стадии среди пожилых людей.

Люди с высоким уровнем СРБ в 2 раза увеличивают свой риск развития повышенного кровяного давления, по сравнению с людьми, у которых СРБ на низких значениях.

Метаболический синдром представляет собой воспалительное состояние, характеризующееся повышением уровней СРБ. Существует линейная зависимость между количеством присутствующих метаболических нарушений и ростом С-реактивного белка.

СРБ также положительно связан с ростом  (ИМТ), окружности талии, артериального давления, , показателей холестерина, липопротеинов ЛПНП, глюкозы крови и инсулина. СРБ обратно (отрицательно) связан с уровнями липопротеина ЛПВП и чувствительности к инсулину.

Рост риска сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от уровней С-реактивного белка и ЛПНП (LDL-холестерина)

Сильные связи наблюдаются между уровнями С-реактивного белка, центральным ожирениеи и инсулинорезистентностью.

Повышенные показатели С-реактивного белка наблюдаются при  и при ненормальным жировым обменом у взрослых и детей. Существует значительная связь между СРБ и индексом массы тела (ИМТ), а также между СРБ и общим потреблением калорий из пищи.

Школьники, которые имеют избыточный вес или ожирение демонстрируют более высокие уровни СРБ и цитокина IL-6. Кроме того, концентрация С-реактивного белка может предсказать изменение массы тела у детей в ближайшее время.

Повышенные концентрации СРБ связаны с низкой концентрацией адипонектина, белка, который повышает чувствительность к инсулину и предотвращает атеросклероз (склерозирование артерий).

Высокие уровни СРБ медицина связывает с развитием инсульта. Уровень СРБ был связан с тяжестью инсульта, а также с увеличением случаев смертности и кровоизлияния в мозг после инсульта.

 по сравнению с уровнем СРБ < 1 мг/л в течение 15-летнего периода наблюдения. Этот риск был еще выше у мужчин с повышенным кровяным давлением.

Значения С-реактивного белка также растут при обструктивном апноэ сна, когда дыхание приостанавливается во время сна. Пациенты с апноэ демонстрируют более высокие концентрации СРБ в крови, что показывает на связь между ростом СРБ и тяжестью протекания апноэ. Лечение апноэ приводит к существенному уменьшению уровней СРБ.

Если у пациентов с апноэ сна выявляется низкий уровень магния в крови, то это увеличивает хронический воспалительный стресс в организме и стимулирует рост значений СРБ.

Увеличение количества умирающих клеток и или недостаточная активность макрофагов приводит к накоплению в организме различных частей умерших клеток. , как было определено в исследованиях на моделях с животными, часто развиваются в организме с дефектами переработки отмирающих клеток и клеточного материала, особенно ядерного происхождения.

C-реактивный белок обладает способностью связывать этот мусор (остатки ядер клеток) и аутоантигены, что способствует улучшению переработки отмирающих клеток и помогает защитить организм от аутоиммунных реакций.

Недостаточность уровней СРБ связана с развитием системной красной волчанки (СКВ). При развитии системной красной волчанки у человека наблюдается относительная недостаточность ответа острой фазы и выработки СРБ, хотя происходит явные воспаления тканей организма.

Кроме того, снижение уровня СРБ у пациентов с волчанкой может быть обусловлено с выработкой IgG-антител против СРБ, что обнаруживается у 78% больных. При экспериментах на мышах было продемонстрировано, что .

Также существует связь между дефицитом витамина D и ростом С-реактивного белка у людей с диагнозом системной красной волчанки.

При  (РА) большое количество СРБ находится в жидкости полости сустава пациентов, и может быть связано с белыми клетками крови и другими воспалительными иммунными клетками.

Воспаление при ревматоидном артрите тесно связано с увеличением производства СРБ и других провоспалительных цитокинов. Исследования с пациентами РА показали на .

Показатели СРБ при РА точно связаны с уровнями воспаления и активности заболевания, с повреждением тканей и прогрессированием, а также с  развитием функциональной инвалидности.

Уровень СРБ является одним из лучших прогностических маркеров для оценки стадии разрушения сустава и прогрессирования заболевания при , и считается сильным прогностическим маркером роста рисков переломов костей.

C-реактивный белок также связывают с различными осложнениями ревматоидного артрита – атеросклероза и .

При использовании анти-ФНО препаратов, понижающих значения фактора некроза опухоли, первые 2 недели будут точным критерием – смогут ли эти лекарства привести к успешному лечению РА.

Пародонтоз — это хроническая инфекция десен, характеризующаяся потерей связи между зубом и костью, а также потерей костной ткани. Повышенный уровень СРБ часто диагностируется у пациентов с хроническим пародонтозом.

 У пациентов с агрессивным пародонтозом диагностируются более высокие значения СРБ по сравнению с ограниченной формой пародонтоза и по сравнению с людьми без этого заболевания.

Лечение инфекции десен может значительно снизить показатели СРБ. После 6 месяцев от момента лечения пародонтоза наблюдалось снижение С-реактивного белка на 0,5 мг/л.

Увеличение значений C-реактивного белка может наблюдаться при воспалительных заболеваниях кишечника, но это происходит не всегда. В одном исследовании было продемонстрировано, что значения СРБ увеличивались прежде, чем был поставлен диагноз .

Влияние полезной микрофлоры на предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний

В другом исследовании уровень СРБ ученые смогли связать со степенью развития заболевания у пациентов с язвенным колитом, но рост значений С-реактивного белка не имел никакого влияния на прогрессию болезнью Крона.

Еще в одном исследовании было выявлено, что .

При показателях СРБ менее 0.5 мг/л можно с уверенностью исключить воспалительное заболевание кишечника у людей с симптомами раздраженного кишечника.

Небольшое, но длительное воспаление играет важную роль в развитии усталости.

Диагностика усталости была связана с повышенной концентрацией СРБ у здоровых людей и у женщин, прошедших лечение рака молочной железы. Повышение значений С-реактивного белка также связано с впервые диагностированной усталостью.

Длительное незначительное воспаление связано с . Ряд исследований показали существенную связь между .

Повышенный СРБ чаще диагностировался у людей с депрессивными расстройствами, а также определялся и у людей с избыточным весом или ожирением, или при пониженных липопротеинах высокой плотности ЛПВП.

Роль воспаления в развитии депрессии

Увеличение показателей СРБ связано с ростом попыток  у пациентов с депрессией. Повышенный уровень враждебности и агрессивности также связан с повышенным уровнем СРБ.

 — это состояние, которое может приводить к размытости или отсутствию видения в центре поля зрения.

Несколько исследований предположили близкую связь между ростом СРБ и нарушениями в кровеносных сосудах глаза. Существует достоверная взаимосвязь между частотой возникновения возрастной макулярной дегенерации и высокими значениями СРБ, особенно при значениях выше 3 мг/л.

 (< 1 мг/л). Кроме того, заболеваемость макулярной дегенераций встречается в 3 раза чаще у женщин с уровнями С-реактивного белка, превышающими 5 мг/л.

У людей с преклонном возрасте высокие значения СРБ связаны с повышенным коэффициентом развития  (снижения памяти), особенно у женщин.

Некоторые органы нашего тела показывают повышенный риск развития рака, когда они были подвержены длительному воспалению. Поэтому не удивительно, что была обнаружена связь между повышением С-реактивного белка и ростом риска развития рака.

Рост значений СРБ связан с прогрессированием ,  и , а также анализы СРБ используются для выявления рецидивов рака после хирургических операций.

Стойкое и длительное повышение СРБ также проявляется в случае , и связано с повышенным риском развития этого типа рака. Известно, что показатель СРБ >10 мг/л является сильным критерием снижения выживаемости пациентов с диагнозом рака толстой кишки и с метастазами в печень.

Факторы, повышающие уровень С-реактивного белка

Существует сложная взаимосвязь между СРБ и длительностью сна. Избыток, или , частый дневной сон могут быть связаны с повышением уровня С-реактивного белка.

Известно, что недостаток сна (нарушение ) приводит или связан с воспалениями. Например, значения СРБ повышаются при недосыпании и при плохом качестве сна в зависимости от уровня этих нарушений. Во время эксперимента одни испытуемые не спали в течение 88 часов, а другие спали всего 4,2 часа в течение 10 дней подряд. В обеих группах был выявлен значительный рост СРБ.

Ограничение длительности сна при беременности значительно повышает уровни СРБ.

Схема увеличения С-реактивного белка при нарушении сна (циркадных ритмов)

. Известно, что СРБ имеет период полураспада в 19 часов, поэтому  после недосыпа.

С другой стороны, ряд исследований связали долгий сон (≥9 часов) с повышенными значениями СРБ у людей с апноэ сна и сахарным диабетом 2-го типа. Кроме того, увеличение СРБ >3,0 мг/л наблюдалось у пожилых людей, которые спали менее 6 часов или более 10 часов в сутки.

Дневной сон также способен поднять уровень СРБ у пожилых людей, кто часто практиковал сон в дневное время, а также и у молодых людей, через увеличение значений провоспалительного цитокина IL-6.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между согласованием сна у пар мужчин и женщин. Чем более согласованным (вместе в одно и тоже время) был сон, тем более низкие значения демонстрировал С-реактивный белок.

Курение сигарет увеличивает показатели СРБ.  и участвует в развитии хронической обструктивной болезни легких.

Исследования показали, что увеличение значений СРБ является вторичным эффектом от курения и отражает уровень повреждения тканей организма. 

Существует потенциальная связь между количеством насыщенных жирных кислот в питании и ростом уровня СРБ.  и , а также соотношение высоко насыщенных / полиненасыщенных жирных кислот (ВНЖК / ПНЖК) связано с повышенными концентрациями СРБ у мужчин. Это напрямую показывает, что «западная» диета с большим количеством фаст-фуда и отсутствием здоровых продуктов способствует росту общего воспаления.

Воздействие насыщенных жиров на белую жировую ткань и увеличение воспаления (С-реактивного белка)

Исследование с участием более 700 медсестер показало, что те женщины, которые больше всех потребляли в пищу транс-жиры, демонстрировали повышение СРБ на 73% по сравнению с теми, кто питался с минимальным уровнем транс-жиров в пище.

Повышение значений С-реактивного белка связано с дефицитом витамина D и витамина A у городских жителей. Чем большие значения ретинола (витамина А) демонстрировали дети, тем меньшие значения были в анализа СРБ.

Кроме того, увеличение уровня  в крови пожилых мужчин и женщин, а также у молодых женщин, приводило к уменьшению значений СРБ.

Значения C-реактивного белка повышены при хроническом стрессе, что может быть связью между таким стрессом и заболеваниями, связанными с невысоким длительным воспалением.

 существенно влияет на рост СРБ. В исследовании, которое изучало рабочий стресс и уровни СРБ среди китайских рабочих, было зарегистрировано увеличение СРБ при отсутствии награды за сделанную работу, а получение этой награды, наоборот, снижало значения СРБ.

 в контексте межличностного стресса (например, ссоры с родителями или братьями и сестрами, конфликты между взрослыми в семье, окончанием дружбы).

Семьи с большим количеством детей демонстрировали значительно более высокие уровни СРБ, чем люди без детей или с небольшим количеством детей. Эти результаты могут отражать известную связь между высоким уровнем СРБ и высокими значениями экономического стресса, усталости, эпизодического и хронического стресса.

Рост значений СРБ был связан со многими социально-экономическими факторами, которые приводили к хроническому стрессу. Дети, чьи родители имели только начальное образование (средняя школа), демонстрировали на 35% рост СРБ по сравнению детьми, чьи родители имели высшее образование. Более того, дети из бедных семей обладали на 24% большими значениями СРБ по сравнению с детьми из семей с высоким доходом.

Дети, проживающие в районах с высоким уровнем бедности и преступности, демонстрируют рост СРБ по сравнению с детьми из более благополучных районов. Кроме того увеличение СРБ связано с детской социальной изоляцией (отсутствие друзей).

.

В большинстве случаев  по сравнению с мужчинами. Однако, мужчины из числа сексуальных меньшинств имеют более высокий уровень СРБ, чем гетеросексуальные мужчины и женщины из числа сексуальных меньшинств. Лесбиянки имеют более низкий уровень СРБ, чем гетеросексуальные женщины. 

Уровни С-реактивного белка у людей всегда выше после приема алкоголя или курения, а также у людей с зависимостями от никотина и марихуаны.

Известна U-образная связь между показателями СРБ и потреблением алкоголя. Хотя алкоголь в умеренных количествах полезен, но даже незначительное его употребление, как и злоупотребление спиртными напитками, приводят к росту СРБ.

Во время краткосрочного пребывания на средней высоте (2590 м) значения СРБ могут уменьшиться. Но посещение больших высот способствует росту СРБ и системного воспаления. Циркулирующий в крови С-реактивный белок уменьшается в ответ на снижение атмосферного давления и уменьшение содержания в воздухе кислорода.

Однако, развитая гипоксия (снижение концентрации кислорода в организме) на большой высоте способствует повышению СРБ.

При температуре , уровень СРБ увеличивается прямо пропорционально с понижением температуры. Снижение СРБ наблюдается при достижении температуры окружающей среды .

Факторы, влияющие на рост С-реактивного белка (СРБ)

Гормоны, влияющие на СРБ

 способен стимулировать выработку СРБ клетками печени и клетками, выстилающими кровеносные сосуды. Существует прямая связь между содержанием в крови лептина, ростом ожирения и увеличением значения С-реактивного белка. .

С другой стороны СРБ способен связывать гормон лептин в крови, что способно приводить к недостаточности лептина в гипоталамусе мозга, который, в свою очередь, стимулирует накопление жира и рост ожирения. Поэтому .

. В период постменопаузы и при использовании заместительной гормональной терапии у женщин диагностируется более высокие значения СРБ. 

Прием мелатонина пациентами с диабетом и пародонтозом приводит к значительному снижению значений С-реактивного белка. Получение  способствует уменьшению СРБ у крыс с ожирением.

Известно, что выработка С-реактивного белка регулируется цитокинами интерлейкином-6 (IL-6), интерлейкином-1β (IL-1β), интерлейкином-17 (IL-17) и фактором некроза опухоли-α (ФНО-α).

Фактор некроза опухоли-альфа (ФНО-α) увеличивает уровни С-реактивного белка (СРБ)

Эти цитокины вырабатываются в ответ на, например, стероидные гормоны, тромбин, другие цитокины, воздействие , нейропептиды и бактерии.

Образ жизни для уменьшения СРБ

Принимая во внимание, что C-реактивный белок отражает уровень хронического стресса, неудивительно, что сбалансированный образ жизни может помочь уменьшить этот стресс, что будет благотворно влиять на уровни CРБ.

В ряде исследований было показано, что регулярная способствует снижению СРБ.

При анализе 20 исследований с участием 1.466 пациентов с ишемической болезнью сердца, уровень СРБ снижался после физической тренировки. В этих исследованиях также было замечено, что п.

Объем физической нагрузки, необходимой для снижения уровня СРБ, относительно невелик, общие энергетические затраты таких необходимых упражнений составляли всего 368-1050 ккал/неделю.

Уровень СРБ у здоровых людей и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями снизится после 20 недель тренировок на велосипеде с 75% интенсивностью от максимального потребления кислорода.

Влияние интенсивной физической нагрузки на выработку и уровень различных цитокинов

Однако уровни C-реактивного белка могут расти после тренировки, если занятия были слишком напряжены или были получены повреждения мышечной ткани или сухожилий. Количество вырабатываемого СРБ зависит от продолжительности, интенсивности, типа тренировки и расстояния ходьбы или бега. Значения СРБ растут при больших расстояниях.  (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах), чем при анаэробных упражнениях (силовые тренировки).

При максимальной интенсивности физической тренировки и независимо от вида этой тренировки, .

Сразу после марафона (42,195 км) уровень СРБ не изменился, но увеличился на 80% на следующий день, и через 4 дня вернулся на прежний уровень. С другой стороны, уровень СРБ после ультра-марафона (200 км) увеличился в 40 раз и оставался на этих высоких значениях до 6 дней после соревнований.

Общее  и уменьшение доли жира показали снижение значения С-реактивного белка. Подобное снижение СРБ происходило и при снижении массы тела у людей с повышенным весом и остеоартритом.

Шансы на достижение уровня СРБ < 3 мг/л увеличивались в более чем 2 раза при уменьшении массы тела на 5% у людей с остеоартритами (при ИМТ (индексе массы тела) =33). Некоторые исследования показывают, что общая потеря жира, а не в конкретной области тела, гораздо лучше снижает СРБ.

Другие исследования показывают, что . Поэтому уменьшение жировых накоплений на животе и на бедрах гораздо сильнее и быстрее снижает уровень СРБ.

Качественное и  может понижать значения СРБ даже без физических тренировок и похудения. Это показывает, что диета тесно связана с уровнями системного воспаления в организме.

Диеты с высоким содержанием клетчатки и с высоким содержанием фруктов и овощей демонстрируют лучшее и большее снижение С-реактивного белка, в то время, как соблюдение Западной диеты (высокое содержание жиров, сахара, соли и быстрых углеводов) может увеличить уровни СРБ. Диета с низким содержанием углеводов (особенно быстрых) способствует значимому сокращению СРБ у людей с показателями C-реактивного белка >3 мг/л.

Пирамида диеты против воспаления

В одном исследовании участники эксперимента перешли на две разные диеты (средиземноморская и западная) с одинаковой калорийностью в 1000 ккал и в 45% содержания жира. В случае средиземноморской диеты, в 45% жира содержалось 61% мононенасыщенных жиров, а в случае западной диеты было 57% насыщенных жиров. В результате эксперимента было обнаружено, что 

Отмечается, что частый, но небольшой по количеству, прием пищи совместно с ограничением калорийности питания после 15.00 (не более 15% от общей калорийности) и длительным ночным голоданием (), приводит к снижению общего воспаления.

Как оказалось, умеренное , а не полное воздержание или злоупотребление спиртными напитками, приводит к уменьшению уровней СРБ.Не удивительно, ведь существуют доказательства, что сухое красное вино способствует снижению С-реактивного белка.

Женщины, которые умеренно употребляли вино, демонстрировали значительно более низкие уровни СРБ, по сравнению с женщинами, которые вообще не употребляли алкогольные напитки (при всех равных значениях их организмов). Кроме того, известно, что алкоголь обладает свойствами, которые ограничивают свертываемость крови, делая тромбоциты менее склонными к слипанию. Кроме алкоголя подобным эффектом обладает виноград, виноградный сок и экстракт из виноградных косточек.

Одновременное употребление белого вина и  смогло уменьшить уровень СРБ c 4,1 до 2,4 мг/л у людей с хронической болезнью почек, а у здоровых добровольцев СРБ понизился с 2,6 до 1,9 мг/л.

В тоже время ученые считают, что связь между алкоголем и концентрацией С-реактивного белка в крови, по-видимому, (вино или что-то другое) (этиловый спирт).

Мужчины, которые были сексуально активны (секс с партнершей более 1 раза в месяц), демонстрировали возрастное повышение СРБ на 5 лет позже, по сравнению с мужчинами, которые были сексуально неактивны. Однако более высокая частота секса (2-3 раза в месяц или больше, или 1 раз в неделю и больше) не способствовали уменьшению СРБ в перспективе.

Женщины с сексуальными партнерами демонстрировали снижение СРБ в середине цикла овуляции, и увеличение СРБ в начале и в конце этого цикла. Но при сексуальном воздержании, снижение уровней С-реактивного белка в середине цикла овуляции не наблюдалось.

Маркеры воспаления, включая С-реактивный белок, повышаются у . Самооценка своего здоровья тесно связана с показателями высокочувствительного С-реактивного белка и уровнями фибриногена. Чем более здоровыми ощущали себя люди, тем меньше были значения СРБ как у мужчин, так и у женщин.

Вещества, уменьшающие уровень С-реактивного белка

Концентрация в крови  оказалась связанной с более низкими уровнями СРБ у мужчин и женщин, в первую очередь у некурящих людей, у женщин с избыточным весом и в период менопаузы.

Дополнительное получение витамина С, кальция и цитрусового экстракта у людей с пародонтозом способствовали уменьшению показателей СРБ.

 городов связан с повышенным значением СРБ.

Увеличение уровня С-реактивного белка связано с дефицитов .

Рост СРБ наблюдался у пожилых мужчин и женщин, а также у молодых женщин, которые демонстрировали дефицит .

Несколько исследований показали значительное снижение уровней СРБ при дополнительном получении витамина Е. В одном исследовании, участники которого регулярно употребляли боле 78 мг витамина Е в сутки, их уровень СРБ был на 22% ниже по сравнению с теми людьми, кто не дополнительно получал витамин Е.

Витамин Е был способен уменьшать уровни СРБ у пациентов, находящихся на гемодиализе.

Продукты питания богатые витамином Е

Исследования с применением дополнительных доз ниацина (никотиновой кислоты) продемонстрировали уменьшение уровней СРБ и рисков сердечно-сосудистых заболеваний у людей с  и триглицеридами в крови. Однако, не все исследования смогли показать такие улучшения.

Небольшие дозы ниацина, который медленно и длительно поступал в кровь испытуемых, были способны уменьшать СРБ у людей с коронарным синдромом. После 3-х дней получения ниацина уровни СРБ были похожи у людей в группе с никотиновой кислотой и в проверочной группе. Но после 1-го месяца приема ниацина значения СРБ были уже заметно снижены.

Продукты питания богатые ниацином (никотиновой кислотой)

Ниацин снижал значения СРБ при добавлении его к терапии симвастатином, по сравнению с людьми, кто получал только симвастатин.

Фолиевая кислота способна уменьшать уровень СРБ. Более высокие концентрации фолиевой кислоты в крови у беременных женщин демонстрировали снижение показателей С-реактивного белка.

Фолиевая кислота благотворно влияет на уровень СРБ у мужчин с развитым метаболическим синдромом (ожирением, диабетом) и способствует снижению СРБ у женщин с избыточным весом или ожирением.

Продукты питания богатые фолиевой кислотой

Высокие уровни  в крови связан с низкими значениями С-реактивного белка. В одном исследовании была показана зависимость, при которой . Повышенные значения альфа-каротина и бета-каротина у японских мужчин были связаны с пониженными значениями СРБ.

Недоношенные дети, которые дополнительно получали каротиноиды, показывали более низкие значения СРБ.

Получение  способствовало снижению СРБ после 8-й недели приема.

Продукты питания богатые β-каротином

Дополнительное получение селена пациентами с повышенным весом тела или ожирением способствовало уменьшению СРБ. Добавки с селеном помогли значительно снизить уровни инсулина и СРБ у пациентов с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Получение селена помогло снизить СРБ у женщин с . Дополнительный селен для беременных женщин с диабетом способствовал улучшению метаболизма глюкозы, снижению С-реактивного белка и биомаркеров окислительного стресса.

Совместный прием добавок селена и  помогло уменьшить С-реактивный белок и снизить риски смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей.

Систематический обзор большого числа исследований показывает, что поступление более высокого количества магния значительно понижает значения СРБ. Положительный эффект от  на течение хронических заболеваний может быть связан, по крайней мере частично, путем подавления воспаления через снижение С-реактивного белка. В исследованиях изучались различные дозы приема магния — от 50 до 450 мг в сутки. .

Однако, стоит заметить, что курение значительно увеличивает концентрацию СРБ, что связано с сильным уменьшением уровня магния в организме при курении.

Прием хрома в течение 8 недель женщинами с синдромом поликистозных яичников привел к значительному снижению СРБ.

Получение добавок с кальцием вместе с (ацетилсалициловой кислоты) привело к существенному снижению С-реактивного белка у беременных женщин с риском развития прэкламапсии.

Повышенное получение с пищей полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) было связано со снижением значений С-реактивного белка и общего системного воспаления. В данном исследовании были выделены n-6 ПНЖК, за исключением , которая способствует воспалению.

В ряде исследований было отмечено, что  жирные кислоты понижают концентрацию СРБ, особенно у пожилых людей. Кроме того длинноцепочечные Омега-3 жирные кислоты показали хорошее понижение С-реактивного белка.

Повышенное содержание клетчатки в питании демонстрирует понижение уровней СРБ, а потребление каши со значительным количеством клетчатки доказуемо снижает СРБ у женщин.

Продукты питания богатые клетчаткой

При эксперименте длительностью в 5 недель было показано, что клетчатка из овсяных хлопьев, ржаных отрубей и волокна из свеклы способствуют снижению невысокого общего воспаления в организме вместе с понижением СРБ. Подобное, но незначительное, понижение СРБ было отмечено и у людей с повышенным весом или ожирением при увеличении количества клетчатки в рационе питания.

Некоторые пробиотики (бактерии) и 100 мг  способствуют уменьшению значений СРБ при приеме в течение 8 недель пациентами с диабетом.

:

  • L. acidophilus
  • L. casei
  • L. rhamnosus
  • L. bulgaricus
  • B. breve
  • B. longum
  • S. thermophilus

Кофе, выпиваемое в средних количествах, способствует уменьшению значения С-реактивного белка. Такое снижение происходит и у людей с повышенным весом (ожирением) и у женщин в постменопаузе.

В одном исследовании было отмечено, что концентрация СРБ постепенно снижалась вместе с увеличением количества выпиваемого кофе, но это работало только у мужчин.

В другом исследовании с японками было обнаружено, что  по сравнению с теми, кто пил в среднем меньше 1-й чашки кофе в день.

Исследованиями доказано, что экстракт  способствует уменьшению воспалительных биомаркеров, в том числе и С-реактивного белка. В более масштабном исследовании  было отмечено, что население азиатского региона демонстрирует более низкие концентрации СРБ вместе с употреблением зеленого чая.

В тоже время было обнаружено, что  по сравнению с людьми, которые вообще не пьют чай. Но употребление зеленого чая вместе со льдом, наоборот, значительно увеличивает значения С-реактивного белка по сравнению с людьми, пьющими горячий чай.

Полифенолы винных напитков (ресвератрол и кверцетин) подавляют производство СРБ прямо в зависимости от их дозы. При экспериментах с вином из Сицилии было отмечено уменьшение значений СРБ. Стоит заметить, что кверцетин в значительно больших количествах содержится в гречневой крупе или шиповнике.

Флавонолы какао способствуют снижению уровней СРБ у людей с ожирением с развитой резистентностью к инсулину. Горький шоколад демонстрирует уменьшение концентрации СРБ у пациентов с диабетом и повышенным кровяным давлением.

Существует J-образная взаимосвязь между потреблением черного шоколада и значениями СРБ: при употреблении 1-й порции темного шоколада (20 гр.) каждые 3 дня у таких людей определялись более низкие значения СРБ по сравнению с теми, кто не получал черного шоколада. Это означает, что . При этом стоит учитывать, что шоколад в плитках может содержать вредные жиры и сахар, поэтому лучшим выбором может стать растворимый темный шоколад.

  • Расторопша при диабете 2-го типа
  • Экстракт граната при ожирении
  • Экстракт чеснока
  • Индийский крыжовник после 12 недель приема
  • Гинкго билоба после 2-х месяцев приема при метаболическом синдроме
  • Цитрусовый экстракт (красный и обычный апельсин, грейпфрут)
  • Альфа-липоевая кислота 
  • Коэнзим Q10
  • Рыбий жир
  • Льняное масло у пациентов с гемодиализом
  • Экстракт крапивы вместе со снижением цитокина IL-6
  • Экстракт листьев черники
  • Корень лопуха 
  • Черный чай  при длительном приеме
  • Оливковое масло
  • Орехи при частом употреблении
  • Экстракт семян винограда
  • Имбирь особенно при артрите
  • Зеленый чай
  • Антиоксиданты из пищи
  • Масло криля также и при артрите
  • L-карнитин
  • Клюква 
  • Цинк 
  • Вишня
  • Экстракт листа шелковицы
  • Мёд 
  • Сок нони
  • Фиолетовый картофель
  • Пуэрарий (из корня Пуэрарии лобато)
  • Пальмитолеиновая кислота
  • Пикногенол
  • Красный шалфей
  • Красный дрожжевой рис
  • Радиола розовая
  • Ягоды облепихи
  • Кунжут особенно при остеоартрозе
  • Соя
  • Черный тмин (чернушка посевная) при ревматоидном артрите
  • Ликопин
  • Куркумин
  • Яблочная кожура
  • Арбуз

Перечень лекарственных препаратов, способствующих уменьшению уровня С-реактивного белка:

  •  (аспирин, рофекоксиб, целекоксиб)
  •  (клопидогрел, абциксимаб)
  •  (статины, эзетимиб, фенофибрат, никотиновая кислота)
  •  и  (рамиприл, каптоприл, фозиноприл)
  •  (росиглитазон, пиоглитазон)..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Чай из листьев грецкого ореха для весеннего очищения

INFBusiness

Как сохранить здоровье: 33 способа улучшить работу своих митохондрий

INFBusiness

Бальзам для губ «Нитроджина» (Neutrogena): состав, отзывы

INFBusiness

Оставить комментарий