Красота и Здоровье

Упражнение для улучшения работы почек и системы пищеварения

Для улучшения работы почек, пищеварительной системы, а также устранения любого дискомфорта в области грудного и поясничного отделов позвоночника, достаточно выполнить одно упражнение. Такая гимнастика весьма эффективна, но подходит не всем. Занятия противопоказаны людям, страдающим патологией щитовидной железы.

Упражнение выполняется в положении лежа на животе с приподнятым корпусом. Можно опираться на ладони, смотреть прямо перед собой либо в потолок, ноги должны быть вытянуты вдоль тела. Чтобы тренировка была максимально эффективной, важно сопоставлять движение рук и корпуса с дыхательными циклами.

Упражнение, которое улучшает функции почек и пищеварения

Польза упражнения

  • нормализовать работу щитовидной железы;
  • стимулировать систему пищеварения;
  • укрепить спинные и ягодичные мышцы;
  • устранить воспаления в области малого таза;
  • улучшить работу легких;
  • избавиться от бессонницы.

Гимнастика особенно подходит для тех, кто страдает от запоров, сколиоза, патологий надпочечников и желчного пузыря.

Описание упражнения

  • в положении лежа на животе с прямыми ногами нужно опереться на вытянутые руки, расположенные на уровне плеч;
  • следить, чтобы таз не отрывался от пола, задержаться на полминуты;

Количество повторов – три раза, не более. Важно не часто, а качественно выполнять упражнение. Особую осторожность следует соблюдать при наличии проблем с позвоночником.

Разные варианты выполнения

Существует несколько вариантов выполнения этой гимнастики.

Более сложный вариант упражнения – это сильный прогиб спины, чтобы голова и плечи были приближены к копчику, но так можно заниматься в том случае, если классический вариант упражнения хорошо освоен и не вызывает сложностей.

Упрощенная версия упражнения подходит начинающим. Для этого нужно:

  • развернуть стопы вверх;

Меры предосторожности

Несмотря на простоту такого упражнения, оно имеет несколько противопоказаний. Заниматься нельзя при наличии:

  • заболеваний дыхательных путей;
  • гиперфункции щитовидной железы;

Перед тренировкой лучше проконсультироваться с врачом, так удастся избежать возможных осложнений. При возникновении любого дискомфорта во время выполнения упражнения, тренировку стоит прекратить..

  

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.

Похожие записи

Боль в позвоночнике: Как снять воспаление и вывести соли?

INFBusiness

Как уберечь надпочечники от перегрузок

INFBusiness

10 фактов об опасности хронического тонзиллита

INFBusiness

Leave a Comment