Для улучшения работы почек, пищеварительной системы, а также устранения любого дискомфорта в области грудного и поясничного отделов позвоночника, достаточно выполнить одно упражнение. Такая гимнастика весьма эффективна, но подходит не всем. Занятия противопоказаны людям, страдающим патологией щитовидной железы.
Упражнение выполняется в положении лежа на животе с приподнятым корпусом. Можно опираться на ладони, смотреть прямо перед собой либо в потолок, ноги должны быть вытянуты вдоль тела. Чтобы тренировка была максимально эффективной, важно сопоставлять движение рук и корпуса с дыхательными циклами.
Упражнение, которое улучшает функции почек и пищеварения
Польза упражнения
- нормализовать работу щитовидной железы;
- стимулировать систему пищеварения;
- укрепить спинные и ягодичные мышцы;
- устранить воспаления в области малого таза;
- улучшить работу легких;
- избавиться от бессонницы.
Гимнастика особенно подходит для тех, кто страдает от запоров, сколиоза, патологий надпочечников и желчного пузыря.
Описание упражнения
- в положении лежа на животе с прямыми ногами нужно опереться на вытянутые руки, расположенные на уровне плеч;
- следить, чтобы таз не отрывался от пола, задержаться на полминуты;
Количество повторов – три раза, не более. Важно не часто, а качественно выполнять упражнение. Особую осторожность следует соблюдать при наличии проблем с позвоночником.
Разные варианты выполнения
Существует несколько вариантов выполнения этой гимнастики.
Более сложный вариант упражнения – это сильный прогиб спины, чтобы голова и плечи были приближены к копчику, но так можно заниматься в том случае, если классический вариант упражнения хорошо освоен и не вызывает сложностей.
Упрощенная версия упражнения подходит начинающим. Для этого нужно:
- развернуть стопы вверх;
Меры предосторожности
Несмотря на простоту такого упражнения, оно имеет несколько противопоказаний. Заниматься нельзя при наличии:
- заболеваний дыхательных путей;
- гиперфункции щитовидной железы;
Перед тренировкой лучше проконсультироваться с врачом, так удастся избежать возможных осложнений. При возникновении любого дискомфорта во время выполнения упражнения, тренировку стоит прекратить..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
