Упругие и привлекательные ягодицы — мечта многих женщин. Отсутствие нагрузки на эту часть тела приводит к тому, что ягодицы становятся дряблыми. Проблема может встать особенно остро при похудении, когда кожа обвисает и мышечная база ослаблена. Это упражнение поможет подтянуть "пятую точку".
Многие похудевшие женщины начинают расстраиваться из-за обвислости и дряблости кожи в зонах живота, рук, ягодиц и бедер. Как можно избежать обвисания кожи после потери веса? При похудении на 8 кг ярко проявляется проблема между сжигаемым жиром и кожей, которая должна быть эластичной и стягиваться в соответствующих местах (но это происходит крайне медленно). Такая картина особенно наблюдается в областях, где кожа наиболее тонкая.
Упражнение для худеющих
Отвислые и утратившие упругость ягодицы – одна из главных проблем похудения. Сидячий образ жизни, малая подвижность, отсутствие физических нагрузок никак не способствуют упругости ягодиц.
Это упражнение выполняется ежедневно в постели по утрам и вечерам.
Техника выполнения упражнения:
- Исходная позиция — используем валик / подушку, ложимся на него, напряженные руки находятся вдоль туловища на постели.
-
- Фиксируемся в данной позиции на несколько секунд, приподнимая при этом ягодицы вверх.
- Проделываем упражнение и вечером, перед отходом ко сну.
Если вам сложно проделать 30 подходов этого упражнения, это говорит о том, что у вас довольно тяжелый таз и ослабленная мышечная база, которая атрофирована сидячим стилем жизни. Тогда необходимо сократить число движений.
Со временем полезно добавлять, например, 1 подход ежедневно, постепенно дойдя до 100 подходов утром и 100 — вечером. На этом этапе уже будет хорошо заметно, что торс и таз после потери веса стали упругими. И ваше отражение в зеркале перестанет вас огорчать.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
