Что может быть идеальнее, чем правильное сочетание простых, но таких питательных ингредиентов!
Шпинат богат органическими, ненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой, витаминами А, Е, С, Н, К, РР, витаминами группы В, бета-каротином; кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, железом, цинком, медью, марганцем, селеном.
В шпинате содержится много белка. Шпинат укрепляет зубы, дёсны и кровеносные сосуды, предупреждает анемию и развитие опухолей, кровеносные сосуды, стимулирует работу поджелудочной железы и нормализует деятельность кишечника. Капуста кале по количеству содержания аминокислот идентична мясу. В 200 граммах капусты содержится суточная доза белка. Кале полезна при недостаточном потреблении белка, а также дефиците кальция в организме. Капуста предупреждает заболевания зрения и
благодаря наличию омега-3 ненасыщенных жирных кислот снижает риск образования раковых клеток. Груша помимо витаминов богата фолиевой кислотой, катехинами, азотистыми веществами. Груша полезна для сердца, способна помочь при нарушениях сердечного ритма. Из-за большого количества калия в груше выражены щелочные свойства, а это в свою очередь благотворно влияет на работу сердца. Рецепт не содержит глютен и казеин.
Смузи «Шпинат и Груша»
Ингредиенты:
- 1 стакан листьев шпината
- 1 стакан нарезанных листьев капусты кале
- 1/2 груши
- 1 замороженный банан
- 1 1/2 стакана холодного миндального молока (можно заменить апельсиновым соком)
- 1 столовая ложка меда
Приготовление:
В чашу блендера поместите грубо нарезанные листья капусты и шпинат, взбейте их вместе с миндальным молоком. Затем добавьте банан, мед и грушу, снова взбейте. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью! econet.ru
Источник: econet.ru
.
