Не секрет, что авокадо полезно для здоровья. Плод отличается высоким содержанием витаминов, микроэлементов, клетчатки, полезных жиров. Диетологи советуют этот фрукт тем, кто страдает проблемами сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, и для улучшения общего здоровья. Авокадо можно включать в состав многих блюд.
Авокадо – настоящий фаворит приверженцев здорового образа жизни и диетологов. Этот маслянистый плод имеет достойный внимания состав, что дало основания назвать его суперпродуктом. Множество «здоровых» рецептов включают в себя авокадо. Чем же полезен этот фрукт и почему желательно употреблять его ежедневно?
С чем полезно сочетать авокадо
Польза авокадо
Этот фрукт:
- является источником полезных жиров;
- снижает показатель холестерина и триглицеридов;
- содержит антиоксиданты.
Витамины в авокадо
Больше всего в авокадо витамина К и фолиевой кислоты. Примерно в равном соотношении в нём содержатся витамины С, В5, В6, Е.
Авокадо можно сделать вкуснее и полезнее в комбинации с другими продуктами.
Как и с чем употреблять авокадо
Приготовить авокадо-тост
Авокадо-тост станет отличным вариантом здорового завтрака. . Это обеспечит заряд энергии на всю первую половину дня. Предложенный завтрак заставить забыть о чувстве голода, и вы не рискуете пострадать от переедания.
Комбинировать авокадо с яйцами
Есть несколько вариантов сочетания авокадо и яйца
- положить яйцо Бенедикт на упомянутый выше авокадо-тост,
- положить несколько ломтиков авокадо к яичнице / омлету (без хлеба).
. А липидные вещества, которые содержатся в мякоти плода, препятствуют усвоению «плохого» холестерина (он присутствует в яичных желтках), нейтрализуя их нежелательное воздействие на организм.
Добавить авокадо в салат
Практически все овощи отличаются низкой питательностью и не помогут утолить голод на долгое время. Ситуацию исправит высококалорийный, насыщенный ценными жирами авокадо. И если его добавить в салат, ситуация меняется. Салат с авокадо – удачная версия ужина – это сытно и не повредит вашей фигуре.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
