Манго — отличный источник витамина А, бета-каротина и калия. Содержит витамины B6, С, Е. Ананасы содержат витамин С и бромелайн — фермент, который помогает переваривать пищу.
Сладкий тропический смузи в тарелке из манго вместе с черникой, кокосовой стружкой и орехами станет вкусным и полезным началом дня.
Тропический манговый смузи в тарелке
Манго — отличный источник витамина А, бета-каротина и калия. Содержит витамины B6, С, Е.
Ананасы содержат витамин С и бромелайн — фермент, который помогает переваривать пищу. Бромелайн также обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами.Черника — обладает антиоксидантными свойствами благодаря наличию антоцианов. Кокос содержит калий и витамины в больших количествах, а также лауриновую кислоту, которая повышает уровень хорошего HDL-холестерина. Специи, такие как корица и имбирь, обеспечивают антиоксидантное, антисептическое, противовоспалительное и антибактериальное действие, а орехи богаты жирными кислотами, нутриентами и имеют высокую энергетическую ценность.
Вы также можете подготовить заранее все ингредиенты. Просто нарежьте фрукты и расфасуйте их порционно в пакеты, заморозьте. Таким способом вы экономите себе время, утром понадобится всего лишь достать пакет из морозильной камеры и высыпать содержимое в блендер. Взбейте в течение 2 минут и полезный завтрак готов!
- 1 ½ стакана замороженного кусками манго
- ½ стакана замороженного кусками ананаса
- ½ банана
- 1 стакан кокосовой воды
- ½ стакана манго и кусочков ананаса
- ½ стакана черники
- ¼ чашки кокосовой стружки
- ¼ стакана орехов на ваш выбор
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1/2 чайной ложки молотого имбиря
Примечание: если вы используете свежие фрукты, взбивайте смузи с несколькими кубиками льда.
1. Добавьте кокосовую воду, а затем остальные ингредиенты в блендер. Взбейте до однородной консистенции.
2. Налейте смузи в пиалу или миску, добавьте начинку. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью! econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
